Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Dan Keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Dan Keluarga, Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Dan Keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Dan Keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Dan Keluarga

Tips Menjaga Kesehatan Jantung Anda Dan Keluarga. Jantung adalah organ vital yang bertugas dalam mengatur peredaran darah ke seluruh tubuh, menjaga kesehatannya sangatlah penting. Menurut survei penyakit jantung merupakan satu dari tiga penyakit tidak menular yang mematikan. Di Indonesia sendiri angka kematian akibat penyakit jantung mencapai 26%. Beberapa tips menjaga kesehatan jantung sangat diperlukan untuk menghindarkan terjadinya masalah jantung. Seperti yang kita tahu mencegah lebih baik dari pada mengobati.

Menjaga Kesehatan Jantung

Beberapa hal dibawah ini akan menjadi tips menjaga kesehatan jantung anda yang efektif dilakukan tidak hanya untuk diri sendiri tapi kita dapat melakukannya bersama dengan keluarga :
Olahraga
Olahraga ringan yang teratur dapat melatih otot jantung agar tetap dalam kondisi prima serta menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah sehingga menurunkan resiko penyakit jantung.  Olahraga ringan yang dimaksud adalah seperti lari kecil, jalan cepat, renang dan bersepeda. 
Konsumsi makanan sehat jantung 
Menjaga konsumsi makanan kita juga merupakan bagian dari tips menjaga kesehatan jantung kita. Karena, salah satu penyebab penyakit jantung adalah banyaknya konsumsi makanan minuman yang tidak baik untuk kesehatan jantung seperti makanan berlemak, soda, alkohol dan lainnya. Oleh karena itu gantilah makanan anda menjadi makanan yang sehat untuk jantung seperti: 
  1. Sayuran dan buah-buahan
    Buah dan sayur adalah sumber vitamin dan mineral yang sangat dibutuhkan untuk kerja jantung seperti bayam, dan alpukat. Kadar lemak dan kolestrol jahat dalam sayur dan buah juga sangat sedikit, jadi aman untuk jantung anda.
      
  2. Kacang-kacangan
    Makanlah kacang sebagai pengganti cemilan kurang sehat anda. Kandungan kalori dan serat yang tinggi serta zat-zat lain dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) jahat dalam darah.
      
  3. Makanan laut
    Makanan laut mengandung omega 3 yang menurunkan kolesterol jahat, tekanan darah dan penggumpalan darah sehigga kesehatan jantungpun terjaga.
      
  4. Teh hijau
    Kandungan aktioksidan dalam teh hijau dapat mencegah kerusakan pembuluh darah.
Tidur yang cukup
Tidur adalah saat tubuh memulihkan diri, kurang tidur dapat menyebabkan kita memiliki resiko 2 kali lipat sakit jantung. Maka, tidurlah selama 8 jam penuh setiap harinya. 
Hindari stres
Lakukan kebiasaan seperti sering tersenyum, berfikiran positif, relaksasi untuk menurunkan tekanan darah, hormon stres dan membuat pembuluh darah lebih lebar dan kerja
 optimal.
Berhenti merokok
Rokok dapat mengakibatkan serangan jantung karena kandungannya yang mampu meruak pembuluh darah sehingga kerja jantung juga semakin berat. 
Menjaga berat badan ideal
Kelebihan berat badang akan memperberat kerja jantung. Banyaknya lemak juga akan mengganggu kerja jantung hingga tidak dapat bekerja secara maksimal.
Terapkan tips menjaga kesehatan jantung ini untuk mendapatkan jantung yang sehat agar kualitas hidup juga terjaga dengan baik. Semoga bermanfaat, baca juga Cara diet yang benar dan efektif.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *